Îmbrățișați-vă și sincronizați respirația cu pașii (inspirație=pauză, expirație=pas) în timp ce faceți primele două figuri.
Pași
Pentru încălzire, improvizați o jumătate de melodie fără îmbrățișare, apoi schimbați rolurile pentru cealaltă jumătate.
Mergând umăr la umăr, o persoană dă ritmul și amândoi faceți pauză la inspirație și mergeți la expirație.
Același lucru, de data aceasta încercați să prelungiți expirația făcând mai mulți pași.
Schimbați cine dă ritmul și repetați 3-4.
Recapitulați Prima Figură. În priza de practică, folosind doar acest material, lăsați fiecare inspirație comună să fie o pauză și fiecare expirație comună să fie mișcare.
Schimbați rolurile.
Construiți îmbrățișarea:
Stați față în față, șold spre șold. Follower-ul stabilește distanța
Follower-ul ține brațul superior al liderului, iar liderul înconjoară corpul follower-ului în jurul cutiei toracice.
Liderul oferă mâna stângă, follower-ul o ia, liderul îi cuprinde mâna
Concentrați-vă pe respirație, stând drepți, simțind punctele de contact și făcând orice ajustări sunt necesare pentru a vă simți confortabil, timp de 3 respirații
Faceți-o din nou, încercând o distanță ușor diferită
Încercați celălalt rol
Acum, folosind îmbrățișarea pe care tocmai ați construit-o, condu-i în Prima Figură, sincronizând inspirațiile cu pauzele și expirațiile cu mișcarea.
Alternați Cross-ul cu Prima Figură.
Schimbați rolurile și repetați 9-10
Sfaturi
Evitați privitul în ochi, poate părea ciudat. Follower-ul se concentrează pe cămașa liderului, liderul păstrează o privire relaxată, cuprinzând spațiul din jurul cuplului
Brațul drept al liderului ar trebui să ajungă într-un loc neutru și respectuos, cam la nivelul benzii sutienului.
Pe partea mâinilor, asigură-te că brațul drept al follower-ului este confortabil, nu strivit. Ajută dacă brațul liderului este în planul propriului corp.
Subliniază importanța confortului și a adaptării la corpuri diferite.
Toată lumea să nu uite să stea drept! Aliniați picioarele, șoldurile, cutia toracică, capul
Gândiți-vă la îmbrățișare ca la un proces de explorare a confortului în intimitate — nu ca la o formă înghețată.
Bonus!
Gândesc/Gândesc. Decideți împreună un „cuvânt de cod” pe care să-l folosiți ori de câte ori observați că mintea v-a rătăcit, pe care îl spuneți pentru a readuce cu blândețe atenția ambilor parteneri la îmbrățișare. Dacă auzi cuvântul, repetă-l pentru a „reporni”. De exemplu, „Gândesc.” „Gândesc.” sau „Aici.” „Aici.”
Jocul Greutății: Dansați. Când brațul stâng al follower-ului i se pare greu liderului, liderul ridică brațul stâng!
Explorați cum asimetria îmbrățișării face unele mișcări mai ușoare
Întreabă-i dacă au întrebări și discutați!
Urmărește misiunea
Corecturi? Întrebări? Sugestii?
Dacă ai sugestii pentru îmbunătățirea acestei misiuni, te rugăm să deschizi un issue pe GitHub și să menționezi numărul misiunii. Pentru orice altceva, inclusiv idei de misiuni noi, împărtășirea experienței tale sau interesul de a învăța să predai acest manual, scrie-ne un email.
← Înapoi la Cuprins