Cum să-ți ții partenerul cu o conexiune fermă între torsuri („pe corp”) și cum să menții acest lucru în mișcare
Pași
Amândoi stați drepți, solo, cu bărbia jos, gâtul lung.
Mutați greutatea spre partea din față a tălpilor, apoi înapoi.
Acum stați față în față, frontal, și faceți același lucru, găsind contact la sternul follower-ului (fără brațe). (Întoarceți nasurile spre stânga ca să vă acomodați!)
Explorați diferite tonusuri: Găsiți un 1 pe o scară de la 1 la 10, un 10, un 5
Calibrați la un 4.
Mențineți tonusul 4 în timp ce faceți schimbări de greutate, pași laterali.
Găsiți un alt număr, de exemplu 7, sincronizați-vă și faceți pași laterali.
Adăugați brațele și păstrați atenția pe contactul dintre partea superioară a corpurilor
Schimbați rolurile.
Sfaturi
Faceți asta într-un loc retras
Păstrați genunchii și articulațiile părții inferioare a corpului moi
Ar trebui să puteți calibra de la 1 la 7 fără a mișca picioarele. Depărtarea picioarelor de partener vă duce la 8, 9, 10.
Dacă se apleacă stângaci în față sau își prăbușesc pieptul spre interior, reporniți! Luați-o de la capăt.
Definiție: Tonusul este intensitatea prezenței unuia către celălalt (i s-ar putea spune densitate, presiune sau „împingere”)
Începătorilor de obicei le e rușine să împingă „tare”. Încurajează-i cu imagini: „ca și cum ai fi un buldozer”; „încearcă să împingi direct prin mine”
Dacă ambele sunt femei, recunoașteți cu lejeritate „problema sânilor”; odată abordată, veți descoperi că nu interferează cu exercițiul.
Bonus!
Încercați cu ochii închiși!
Trimiteți gânduri de fericire și bunăstare către voi înșivă și către partener
Sincronizați respirația
Urmărește misiunea
Corecturi? Întrebări? Sugestii?
Dacă ai sugestii pentru îmbunătățirea acestei misiuni, te rugăm să deschizi un issue pe GitHub și să menționezi numărul misiunii. Pentru orice altceva, inclusiv idei de misiuni noi, împărtășirea experienței tale sau interesul de a învăța să predai acest manual, scrie-ne un email.
← Înapoi la Cuprins